Beneficios de hacer ejercicio al aire libre

La llegada del buen tiempo es la razón ideal para hacer ejercicio al aire libre. El deporte es muy beneficioso para la salud, tanto a nivel físico como mental. Físicamente es muy interesante practicar deporte en exteriores puesto que el gasto energético puede ser mayor que en interior debido a los cambios en el terreno o a factores climatológicos. Mentalmente el deporte al aire libre está estrechamente ligado con una mayor sensación de energía y actitud positiva; además, hace disminuir la tensión, la ira y la depresión.

Según un estudio elaborado por investigadores de la Universidad de Essex (Reino Unido), practicar cinco minutos de ejercicio al aire libre, sea cual sea la actividad, produce un gran aumento de autoestima y mejora el ánimo por el nivel de endorfinas (llamadas hormonas de la felicidad) que se genera.

¿Quieres conocer algunos más beneficios? Toma nota y no lo dudes ahora que viene el buen tiempo ;)

  • Mejora de la oxigenación.
  • refuerzo el sistema inmunológico.
  • Genera sensación de libertad.
  • Reduce la ansiedad
  • La luz solar mejora el estado de ánimo y mejora la obtención de vitamina D.
  • Favorece el trabajo de todos los músculos y articulaciones por los cambios de desnivel o de dirección de los recorridos al aire libre.
  • El ejercicio al aire libre implica mayor gasto calórico por los cambios de terreno o por otros factores (viento, lluvia).
  • Reduce la presión arterial.
  • Es un buen antídoto contra el aburrimiento.
  • Mejora los niveles de creatividad y la memoria.
  • Favorece el descanso por la noche