30 MINUTOS ES TODO LO QUE NECESITAS CORRER

Que el tiempo ya no sea tu excusa: 30 minutos es todo lo que necesitas correr. Si los aprovechas puedes mejorar tu potencia e incluso a aumentar tu velocidad en carreras. ¿Quieres saber cómo?

 

PROGRAMA UN ENTRENAMIENTO CON SERIES Y GANA VELOCIDAD

Un entrenamiento de series te ayudarán a ganar rapidez a la larga y a corto plazo te darán resistencia, cumplirás con el entrenamiento y por el cambio de ritmos quemarás más grasa corporal.

BAJA LA INTENSIDAD
Piensa en tener una sesión a la semana donde corras un poco por debajo del ritmo de competencia, que sin duda debería dejarte cansado, pero jamás exhausto.

UN DÍA DE DESCANSO
Recuerda que aunque no estas dedicando toda tu energía al entrenamiento, tus músculos deben de recuperarse, necesitas un día tranquilo.

MEZCLA FUERZA Y KILÓMETROS

Puedes empezar trotando 15 minutos para calentar el cuerpo y hacer un poco de cardio y terminar tu sesión con un hit de 10 minutos. Será un entrenamiento completo y se adaptará más que bien a tus horarios.